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【たけまりさん】2021抱負「みんなと創る」内容が楽しみ過ぎる!

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こんにちはkamekoです。

 

2021年1月初めに、竹脇まりなさんとダーウィンさんお二人から、2021年の抱負について動画が公開されました。

たけまりさんの2021年の抱負「みんなと創る」の内容は、とても嬉しくワクワクしてしまう報告でした。

 

今回は、たけまりさんの2021年の抱負「みんなと創る」について、まとめてみました♪

 

たけまりさん2021年の抱負「みんなと創る」

 動画で話された、目標と活動テーマについて見ていきます。

【2021年の抱負】今年のテーマは「みんなと創る」です!!!!今年もよろしくお願いします!!!

2021年の目標|たけまりさん

✔2021年の目標は『もっと宅トレを当たり前の世界にする』

 たけまりさんとダーウィンさんのお二人は、「宅トレを当たり前の世界にする」を目標にずっと活動をされています。

 

具体的な内容としては、”日本の運動人口を増やすこと!”

 

お二人はアメリカに1年住んでいた事があり、そこでアメリカと日本の運動習慣の違いを感じたそうです。

アメリカでは、ランニングをしたり、ヨガやジムへ通ったり、おうちで運動をしたりカラダを動かすことが当たり前の習慣になっているみたいです。

 

日本でもランニングをする人をよく見かけますし、ヨガやジム、宅トレをしている人は多い気がしていましたが、お二人からすると運動人口がまだまだ少なく感じている事に驚きました。

それほど、アメリカでは運動をすることが日常的なんだと思います。

 

2021年の活動テーマ

✔2020年の活動テーマは『もっとみんなと創る』

 「まり友さんともっと一緒にチャンネルを創っていきたい!」熱く語ってくださいました。周りの人たちと、一緒に創り上げていきたいという気持ちがうれしいですよね♪

 

では、具体的にどういったものなのか見ていきましょう。

 

①一緒に曲作りをする!!

今までは、一度使用した曲を二度使うことはあまり無かったらしいのですが、

 

・この曲でまた運動がしたい!

・この曲が好きだから運動をする!

・BGMとして流しています!

 

といったコメントが物凄く多く寄せられるそうです。

そう言った、リクエストに応えたい気持ちもあり、まり友さんと一緒に選曲したり作っていきたい。と、熱く語ってくださいました。

 

この曲で運動がしたい!と思う気持ち、めちゃくちゃ分かります!

まりなさんの動画でおうちトレーニングをする時、「ここの動きで流れるこの曲最高!!」って思ったり、イントロから「この曲好きなんだよな~♪」って、グン!とモチベーションが上がったりします。

 

とにかく、選曲は最高です!!!!!

 

また、アーティストの方とのコラボも今年の目標とされているみたいなので、どんな方とコラボするのか楽しみです♪

 

②一緒に運動メニュー作り

今までは、筋トレのメニューや振り付けはお二人で作られていました。

今年は、

・YouTuberさん

・ダンス講師

・トレーナーさん

等に振り付けをしてもらい、そして沢山教わりたいと考えているそうです。

どんなメニューになるんだろう?と想像するだけでワクワクします。

是非、実現して欲しいですね♪

 

また、「まり友さんに振り付け募集」という企画も考案中らしいです。

「みんなで作ると斬新なものができると思うので、みんなと変化していきたいです。

一緒にダンス・筋トレのメニューを作りたい。」と言われていました。

 

嬉しいですねぇ。とにかく、みんなと一緒に作っていきたい。という気持ちが凄く伝わってきます。

 

③一緒に踊りまくる

一番したいことです!! と、言われていましたね。

『まり友さんと一緒に踊るイベントがしたい!』

 

「今年は、YouTubeの動画を通して一緒に踊る。」

まりなさんが踊っている周りに、まり友さん達が筋トレや踊っている動画が作れたら良いな。とのことですが。

是非、実現して欲しいです!!

 

よく歌番組でみる、アーティストの後ろに一面モニターで映し出されている感じのイメージかなぁ?

 

私もトレーニングをしているとき、モニター等で他のまり友さんと一緒にできたら凄く楽しいんだろうなぁ。(必死な姿を見られるのは恥ずかしいけれど^_^;)

って、よく思っていました。

 

そして、いつかはリアルイベントでまりなさん・まり友さんに会うことが出来たらどんなに楽しいだろう。と思います。

 

まとめ

今回、たけまりさんの2021年の目標と活動テーマについて書きました。

聞いているだけで、こちらもワクワクしてくる内容でした。

 

『宅トレを当たり前の世界にする』という、強い信念をもって取り組んでいるお二人を本当に尊敬します。

たけまりさんに出会えていなければ、おうちトレーニングを継続することは出来なかったのでは?と思います。 

三日坊主の私でも続けてこれました。本当に感謝です。

 

 

 

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

 

 

 

【ダイエット】三日坊主アラフォー主婦の workout⑫

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こんにちはkamekoです。

 

だいぶ寒くなってきましたね。

今年の夏はコロナ禍という事もあり、家にこもってひたすら”おうちトレーニング”に汗を流しました。

 

今まで、他の宅トレに挑戦しても三日坊主だった私が今日まで続けていられるのは、たけまりさんの動画に出会えたからだと改めて思います。

本当にたけまりさんに出会えて良かった(;▽;)

でなければ、一人でワークアウトなんて続かなかったと思います。

 そんな私が今回挑戦したのは『決定版!!地獄の17分HIIT』です!

 

たけまりさんの【地獄の17分HIIT】で全身の脂肪を一気に燃やす挑戦!


【決定版!!】地獄の17分HIITで全身の脂肪を一気に燃やせ!!これ1本できたらOK!!【マンションOK】

 

この動画のメニューはキツかった!!!

いやぁ、ホントにキツかった。途中まりなさんの速さについていけなくて、何回かスピードダウンしました^_^;

 

一番最初の休憩時、あまりにキツくて「ヤッター!!もう終わったぁ。以外と早く終わったな。」と、全メニュー達成したと勘違いするほど。

なので、記録をとっているアップルウォッチを一度止めてしまいました。。。

すぐに、「こんなに早く終了するわけないよね。17分あるもんね。」

と気づきましたが、息があがってしんどい。

個人的にHIITは苦手なんです。しかし!これからも、くじけず挑戦していきます!

 

今回の動画メニュー『HIIT(ヒット)』とは?

 

【HIITとは】

「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略。

・高負荷の運動と低負荷の運動を交互に繰り返すトレーニング方法

・短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる運動

・自分を追い込んで行うトレーニングなので強い意思が必要になる

短時間で強い負荷のかかる運動と短い休憩を繰り返すことで、効率よく脂肪燃焼が期待されるんですね。

なかなか時間がとりづらい時や”短時間で痩せたい”と考えている人にオススメです。

 

 

今日のメニュー

【決定版!】17分地獄のHIIT・全身の脂肪を燃やすメドレー

 【今日の結果】

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心拍数高いですね^_^; 本当は150超えていたんです。でも、記録を止める時に違うところを触ってしまって、その間に下がりました。

 

今回、「HIIT」に挑戦しましたが、しばらくは体力が戻りませんでした。笑

もっと鍛えないといけませんね。

途中、足が棒のようで。。こんなに重たくなる?って位、足が動かなかった。

いずれ、まりなさんのスピードについていけるようになりたいです。

 

そういえば、まりなさんが以前紹介していた【BRITAの浄水器水筒型】 使っていましたね♪ピンク可愛いです♪

この浄水器水筒型、凄く気になるんですよね。

欲しい物リストばかり増えていきます。。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

【号泣】子育てをしているママ・パパに是非読んで欲しい|『お母さんは今日もあなたが大好き』Yahoo知恵袋

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こんにちはkamekoです。

 

今日は、何年か前に「Yahoo知恵袋」に投稿された内容を読んで号泣した話を書こうと思います。

 

育児をされている方なら、恐らく一度は読んだことがあるのではないでしょうか?

 

なぜか、急に読みたくなり検索しました(^_^;)

やっぱり泣けます。

て言うより号泣します。

 

多くの方が感動しブログ等にも投稿されている有名なお話です。

 

『お母さんは今日もあなたが大好き』

 

 

お母さんは今日もあなたが大好き ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

小さいお子さんのいらっしゃる方々の話題を拝見して

思い出したことがありました。

 

自転車の後ろにつけていた子供用座席のことです。

うちの息子は中学生になりましたが、 あの子が小さい頃は今のようにいろんな種類のおしゃれな子供用座席って

あまりありませんでした。

金属製のカゴのような、簡単なものです。

 

息子が小学生になった時、 もう、乗せることはないからと、その座席をはずしたんです。

長く使っていたのでいたるところが錆び付き、ドライバーを使ってもなかなかはずれない。

必死になってはずしながら一息ついたとき、急に涙が溢れてきました。

私は車の運転が出来ないので、 息子とどこかに行く時にはいつでもこの自転車と一緒でした。

 

具合が悪くて小児科に行く時、 寒くないようにバスタオルで息子をくるんでここに乗せたな、

幼稚園バスに乗ると気持ちが悪くなるからと、 毎日二人で歌を歌いながら幼稚園に向かったな、

春は桜を見上げながら、

夏は汗びっしょりになって、

冬はだるまさんのようにモコモコにさせて、 いつも二人、この自転車と一緒だったな・・・。

 

「ママ、あのね・・・」

「ママ、おなかすいた」 背中から、いつも息子の声がしました。

 

毎日何気なく、当たり前のようにしていたことがもうできないんだ、と思ったら 涙が止まらなくなりました。

 

早く大きくなればいいのに、 何でも一人でできるようになればいいのに、

早く自分の時間がほしい、 早く・・・。

 

ずっとそう思っていたはずなのに、本当に寂しかった。

今はどんなに望んでも、あの頃に戻ることは出来ません。

 

錆び付いたカゴがとても愛しいものに見えました。 長い間、ありがとう。これからもママがんばるよ。

そう言ってさよならしました。

 (Yahoo!知恵袋より引用)

 

この投稿をたまたま見つけて読んだとき、号泣しながら読みました。

 

当時、私は子供を保育園へ送り届けてから出勤し、仕事の終わりに迎えに行くという生活をしていました。

この投稿を見つけたときは、丁度、我が子は年長さんだったので後何ヶ月かで卒園を迎える時期でした。

毎日、送迎をするのは大変だったけれど、お迎えに行くと「ママー!」と笑顔で駆け寄ってくる瞬間が大好きだったのを今でも思い出します。

 

保育園の送り迎えの時、運転席の後ろから聞こえてくる子供の声がもう少しで聞けなくなるのか。。。

小学校にあがったら、もう私の送り迎えの必要は無くなるのか。。

そう考えると、寂しくてたまらなかったのを覚えています。

 

「春は桜を見上げながら」

「夏は汗びっしょになって」

「冬はだるまさんのようにモコモコにさせて」

光景が浮かぶと同時に一気に色んな思い出が溢れてきて、自分と重ねて読んで涙がとまりませんでした。

 

子育てをしていると、どうしても自分都合で怒ってしまったり。

子育てが簡単ではないことなんて当たり前で分かっているのに、イライラして余裕が無くなってしまったり。

あぁ、本当にごめんね。

って何度思ったか。

 

この投稿内容は、今読んでも泣けてきます。

そして、「今、この瞬間は『今』しかないんだ。」

と、気づかせてくれます。

 

改めて、子供との時間一瞬一瞬を大切にしたいと強く思いました。

 

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

 

 

 

【頑固な毛穴とお肌ケア】に効果的?話題の「DUOザクレンジングバーム」|体験談

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お肌や毛穴の悩みを改善してくれると話題の『DUOザクレンジングバーム』、2010年2月から発売され、なんと売上個数は1,500万個を突破しました。

 

実は、私も『DUO』愛用者で2年ほど前から使い続けています。

 

なぜ、これほど人気があるのか。使用感はどうなのか?

実際に使用している私のガチレビューを書いていきます。

『DUOザクレンジングバーム』を見てみる

 

【頑固な毛穴とお肌ケア】DUOザクレンジングバームを使用したレビューまとめ

なぜ?『DUOザクレンジングバーム』を使おうと思ったか

なぜ、『DUOザクレンジングバーム』を使おうと思ったか。

結論から言うと、クレンジングを選ぶ私の必須条件を全て満たしてくれるからなんです。

 

クレンジングを選ぶ必須条件

✔角栓をなんとかしたい!

✔肌に潤いが欲しい!

✔メイクもきちんと落としたい!

私は毛穴の角栓が悩みでした。

以前は、角栓がごっそりと取れる「鼻パック」というものを必死でやってました。

 

でも、あれって毛穴が開きっぱなしになるので良くないらしいんですよね(^_^;)

しかも、ちゃんと使用後のケアをしてあげないと、毛穴が開いたままで余計に汚れが詰まりやすくなるんです。

 

その事を知ってから、その鼻パックの方法はやめて何か良いのは無いものか。。

と、色々試していました。

 

そんな中、たまたまスマホの広告で見つけて。

 

『DUO』一つで、私が求めているものが全て叶う!!

 

と、思い早速試してみたのが始まりです。



『DUOザクレンジングバーム』って一体どんなの?

 

では、一体どんな特徴があるのか見ていきましょう。

 

洗浄力と保湿力の両立

『DUOザクレンジングバーム』は、洗浄力と保湿力を両立して毛穴汚れにアプローチしています。

 

【洗浄力の秘密】

①独自技術の「毛穴クリアカプセル」配合

『DUOザクレンジングバーム』独自技術の「毛穴クリアカプセル」とは、毛穴よりもはるかに小さいカプセルで保湿成分と洗浄成分がが配合されているんです!

 

②微粒子化して毛穴の奥から汚れをからめとる

クレンジングバームが肌になじむと同時に、『毛穴クリアカプセル』が微粒子化します。

 

 

そのため、メイクはもちろん古い角質や毛穴汚れも絡め取ってくれるので、毛穴の奥からスッキリするんですね♪

 

【保湿力の秘密】

①31種類の保湿成分

『DUOザクレンジングバーム』は、なんと31種類の保湿成分が配合されているんです♪

【肌の潤いを保つ】24種類の植物エキス

【透明感のある肌に】ビタミンC

【ハリ・ツヤをサポート】ナノコラーゲン・ナノヒアルロン酸

【肌のキメを整える】ナノセラミド

 

これだけの保湿成分を配合し、お肌をいたわるために無添加にもこだわっています。

 6つの無添加

✖石油系合成界面活性剤

✖鉱物油

✖合成香料

✖アルコール

✖合成着色料

パラベン

 『DUOザクレンジングバーム』を納得して使用いただくために、公式サイトでは全成分を開示しています。

(参考までに)公式オンラインストアはこちら



『DUOクレンジングバーム』の使用感について

とろけるクレンジング

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まず、容器のフタを開けると固形のバームが出てきます。それを、付属でついているスプーンでさくらんぼ大ほど取ってお肌に馴染ませます。

 

肌にのせてくるくる馴染ませていくと、体温でスーッとバームが溶けていくので自然に顔全体に伸ばすことができます。

 

溶けると透明に近いクリーム状になるので、オイルでも無いクリームでもない絶妙な感じがとてもハマります♪

 

『DUOザクレンジングバーム』1つで5役!

『DUOザクレンジングバーム』はこれ1つ使用するだけで

クレンジング・洗顔料・角質ケア・マッサージケア・トリートメント

の5役こなしてくれるんです!

これも人気の理由の1つなんですね♪

 

毎日スキンケアにゆっくりと時間をかけられない方にとっては、クレンジングしながらマッサージのしてくれるのは本当に嬉しいですよね♪



『DUOザクレンジングバーム』を実際に使ってみた感想

バームを肌に馴染ませる時間が凄く好きです。ほんのりローズの香りがするので、癒しの時間にもなるんですよね。

溶けてくるとトロトロになるので、マッサージもしながらメイクを落としています。

 

肝心の鼻の角栓。ゆっくりクルクルと馴染ませていくと、ポロポロと取れます。

ただ、完全には無くなってはいませんがDUOを使い始めてから減った気がします。指で触っても、あのゴツゴツとあたる感触がしないので効果ありです♪

 

毛穴の汚れがとれているのか、使用後はお肌の手触りがとても良いのを感じます。肌のザラつきが無くつるつるしています。

 

メイク落ちも良く、残っている感じは全く無いです。

 

『DUOザクレンジングバーム』の悪い口コミ

個人的にはヒットな商品ですが、他の方の口コミも気になるところです。 

✔母が気に入って使っていて、勧められて使ってみたけれど自分には合いませんでした。

✔使ったあと、肌がつっぱる。洗顔不要と書いてあったけれど、個人的にはサッパリした方が良い。

✔しっかりと溶かそうと思っても、米粒のような溶け残りが気になる。

『DUOザクレンジングバーム』をオススメしない人

・使用後にサッパリ感が欲しいクレンジングを探している人

・W洗顔をしっかりとしたい人

・固形タイプのクレンジングを好まない人

『DUOザクレンジングバーム』の良い口コミ

✔メイクもスルスル落ちます。洗い終わった後のツッパリ感もなく、保湿されている感じがとても良いです!毛穴の汚れもとれていて凄く良いです。

 

✔使用後、小鼻がツルツルしているのを感じました。気になっていた肌のザラつきが良くなり触り心地が良かったです。

 

✔バームの使い始めは少し固めな印象でしたが、手に取ると素早く溶けてメイクに馴染みしっかりと落としてくれます。しっとりとした洗い上がりで気に入っています。

『DUOザクレンジングバーム』をオススメする人

・毛穴汚れをなんとかしたい人

・使用後にしっとり感を好む人

・お肌のザラつきをなんとかしたい人

『DUOザクレンジングバーム』はどこで購入できる?

・『DUOザクレンジングバーム』はAmazon楽天市場・ドラッグストアなどでも購入できます。

しかし、『DUO公式オンラインストア』なら定期コースに申し込みすると初回半額で購入することができるのでお得です♪

▼DUOオンラインストアを見てみる

 

毎月だとコストもかかるし、あまってしまうかも知れないから心配。

 

という方も大丈夫です。

 

商品のお届け間隔は「20日ごと・25日ごと・30日ごと・35日ごと・45日ごと・60日ごと」と6種類の周期から選べます♪






まとめ

「クレンジング・洗顔料・角質ケア・マッサージケア・トリートメント」これ1つで5役をこなしてくれる『DUOザクレンジングバーム』。

 

まだ試したことのない方は、是非『DUOザクレンジングバーム』ですっぴん美肌を目指してみてはいかがでしょうか♪

▼DUOオンラインストアを見てみる

【KOIVE】コイヴ|白樺樹液のチカラでエイジングケア!千年前より伝わる天然美容成分、口コミは?

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肌年齢、気になりませんか?

 

エイジングケアもしたいけれど、何を使っていいか分からない。

そんな悩みを抱えているあなたのお助けになりそうな、素敵なエイジングケア商品を見つけてしまいました!

 

スキンケアブランドYOSEIDOが販売している「KOIVE|コイヴ」シリーズです。

 

「KOIVE|コイヴ」は、千年前より美容や健康のために使用されてきた白樺樹液を配合しているエイジングケア商品なんです!

 

こんな方にオススメ

✔お肌の乾燥やくすみ・肌荒れを気にする人

アンチエイジングの基礎化粧品を探している人

 今回、「KOIVE」の商品とは一体どういったものなのか見ていきたいと思います。

贅沢な白樺樹液のエイジングケア【KOIVE】コイヴ誕生!

 

 

「KOIVE|コイヴ」の口コミは?白樺樹液の魅力とは?

 

 

それでは、コイヴの特徴について見ていきましょう。

「KOIVE|コイヴ」の特徴は?

①わずか3週間の間にしか採取できない希少な白樺樹液をベースに配合

コイヴは独自の研究で高純度に配合した「白樺樹液」を、水の代わりに使用しています。

 

この白樺樹液は、1年のうち雪解けの僅か3週間の間にしか採取できない、希少な樹液なんです。

 

また、北欧で古くからスキンケアに使用される天然美容成分として知られています。

 

千年前より美容や健康のために使用されてきた白樺樹液には、お肌に本当に必要な保湿力を叶えるミネラルをはじめ、お肌本来の潤う力をサポートする美容成分がバランスよく含まれています。

 

【水の代わりに使う樹液にはどんな効果があるの?】

樹液には、ビタミン・18種類のアミノ酸・カルシウム・マグネシウムカリウム等のミネラルを含んでおり、水にはない栄養価の高さと保湿力でみずみずしいお肌へ導きます。

②肌想いの無添加

白樺樹液は保存が難しいと言われています。

コイヴは独自の研究を重ね開発し、防腐剤を必要最低限に抑え、ピュアな状態のままパッケージングすることに成功しました。


そのため、不純物を含ますお肌に優しく小さなお子様にも使えるようになっています。

✖無香料

✖無着色

✖アルコール

 また、国内工場生産で徹底した管理を行い、アレルギーパッチテスト済みなので安心してお使いいただけます。

 

(※すべての方にアレルギーが起こならいということではありません。)



小さなお子さまにも使えるのは嬉しいですよね♪

 

③お肌にハリとツヤを与える美容成分の配合

なんと、白樺樹液のうるおいの他にお肌を整える天然由来の美容成分を2種配合しました。

 

【コケモモ果実エキス】お肌をしっかりと守りハリとツヤを与えてくれる。

 

【スズランエキス】抗酸化作用があり年齢肌を労わってくれる。

2種の整肌成分を加え、お肌に潤いとハリ・ツヤを与えます。


「KOIVE|コイヴ」の悪い口コミ

・現在のところ悪い口コミは見つけられませんでした。(2020年11月)

それだけ、使用している方の評価が高いと考えられます。ただ、使用感も個人差はありますので、もし、そういった口コミを見つけたら追記したいと思います。


「KOIVE|コイヴ」の良い口コミ

✔無香料なのにほのかに白樺樹液の香りがするところが気に入っています。

✔保湿ができて肌にハリが出るのが嬉しいです。私は乾燥肌なので、しっとりの方が気に入っています。

✔肌につけてみるとサラッとするのに潤っている感じがします♪

✔クリームを使用しました。つけた瞬間肌に馴染んでいき、めっちゃ潤ってて気持ち良いです!

 など、実際に使用してみて良かった!と感じる方は多くいらっしゃいますね♪


「KOIVE|コイヴ」をオススメする人

【KOIVEをオススメする人】

アンチエイジングの基礎化粧品を探している人

・お肌の乾燥・くすみ・肌荒れが気になっている人

・肌年齢が気になる人

・お肌に潤い・ハリ・ツヤを与えたい人

お肌に潤いやハリ・ツヤを与えたい!!

と、考えているあなたにオススメです♪

「KOIVE|コイヴ」はどこで購入できる?お得なセット情報♪

とても魅力的な「KOIVE|コイヴ」ですが、商品を購入するにはKOIVE(コイヴ)の店舗・公式オンラインで購入ができます♪

⇒【KOIVE】コイヴの公式オンラインストアをみてみる

 

「KOIVE]のお得なトライアルキット

使ってみたいけど、どうしようか悩んでいる方にオススメなのが『KOIVE(コイヴ)7日間トライアルキット』です!!

 

贅沢な白樺樹液のエイジングケア【KOIVE】コイヴ誕生!

 

KOIVEトライアルキット

・フェイスウォッシングクリーム

・モイスチャライジングトナー

・モイスチャライジングクリーム

 

洗顔・化粧水・クリームの3つがセットになった、じっくり1週間分のお試しができるお得なトライアルキットになっています。

 

初回限定!お1人様1セットになっているので、まずは試してみてはいかがでしょうか♪

 

まとめ

KOIVE(コイヴ)で使用されている白樺樹液は、千年前から美容や健康のために使用されてきたと聞くだけで興味が湧いてしまいます。

 

使用した方の評判も良く、無添加でお肌にやさしいのも嬉しいですよね♪

 

今なら、洗顔・化粧水・クリームの3つがセットになった「7日間トライアルキット」もあるので、気になる方は是非、試してみてください♪

 

\ 気になる方はコチラ♪ /

 

 

【たけまりさん】の足パカと世界一再生されたヒェ~ッ!な脚痩せ筋トレに挑戦!

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こんにちはkamekoです。

 

最近はダイエット記事を書くのをサボり。。。(;▽;)

ワークアウトは続けてますよー!!

今までブログカスタマイズした内容を忘れちゃいかんっ!と備忘録をかねて近頃はブログ関連の記事を書いています。

 

今回、たけまりさん動画で『世界一再生されている脚痩せ筋トレ』です!

キツイのか?キツイのよね?とちょっと避けていましたが、やっぱり挑戦しました!!

 

久々、ダイエット記事です!

 

 

【世界一再生されている脚痩せ筋トレ】やってみた


【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】

 

「FitnessBlender」という海外のチャンネルで、なんと6000万回以上も再生されている脚痩せのトレーニングメニューです。

 

 このトレーニングをする前に実践した方のコメントを読むと、キツかったあ!!と言う方が多かったんですよね。

 

はい。5分という時間を舐めていました。

めちゃくちゃキツイです!どんなメニュー内容なのかまとめてみました。

 

【脚痩せ】世界一再生されているトレーニングメニュー

STEP
Ski Squats
・足を揃えて腰を落としていく。
Point
・踵が床から離れないよう意識しながら、なるべく深いところまでしゃがみます。
・重心を踵に置く事を意識して、息を吸いながらしゃがんで吐きながら立ちましょう。
 
STEP
Sumo Squats
・足をワイドに広げてスクワットしよう!
point

・背中をまっすぐに踵に重心を置きながらスクワット。
・一回一回丁寧に内もも・外モモ・おしりを意識しながら腰をおろしていこう。

STEP
Pop Squats
・その場で軽くジャンプして床に手をタッチしよう
Point

・床に手をタッチするときは背中が丸くならにように。

・飛ばないバージョンもあるのでマンションで音が気になる方も安心!

STEP
Squats Hold
・スクワットの状態でホールド
・40秒間スクワットの状態をキープします。
Point

・しっかり背中はまっすぐにして目線を下げないように正面をみよう。
・膝とつま先の方向が一緒になるように。
・おしりを後ろに突き出して前重心にならない様にしよう。

STEP
Squats Pulses
・スクワットの状態で上下に動こう
Point

・おしりが床に引っ張られるような感じで腰を落としていこう。

STEP
Jump Squats

・スクワットの姿勢から一気にジャンプしよう

Point

・乳酸が足に溜まってくるのが分かりキツくなるけれど最後まで諦めないっ!

 

 以上が、世界一再生された脚痩せトレーニングのメニューです。

終わったあとは、足がプルプルしました(^_^;)

 

 

【地獄の足パカ3分】残酷な天使のテーゼ編に挑戦

 


【地獄の足パカ3分】エヴァンゲリオンの残酷な天使のテーゼに乗せて足痩せしちゃおううう!!!!【美脚ダイエット】

 

本当は、「足パカ9分」バージョンをしようと思っていたのですが、「世界一再生された脚痩せトレーニング」の後にはどうしても辛く。。3分バージョンにしました。

 

この動画は初めて挑戦しましたが、気がついたことが。。

他の動画でもそうなのかもしれませんが、たけまりさんがトレーニングしているその傍らに!

 

以前、たけまりさんが紹介していたオススメダイエットグッズの一つ、『Brita浄水器水筒型

このブログでも紹介させていただいた事があるので、ムムムあれはー?!

と、気になってしまいました。笑

フォームローラー』の使い方も紹介してくれていましたね♪

 

あわせて読みたい

 たけまりさんオススメダイエットグッズです♪

kamekodiary.hatenablog.com

 

 今日の宅トレメニュー

【今日のメニュー】

✔【地獄の5分】世界一再生された脚痩せ筋トレ

✔【地獄の足パカ3分】エヴァンゲリオン残酷な天使のテーゼに乗せて

 

今回挑戦した脚痩せ筋トレは、短い時間ですが結構キツかった。。

途中、耐え切れなくて何回か立ち上がりました。

 

時短で美脚を目指したい方は是非試してみてください♪

 

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

【Googleアドセンス1発合格】した話!|はてなブログ

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こんにちはkamekoです。

 

最近、記事を書かずにひたすら他のブロガーさんの記事を読みあさっています(^_^;)

いやぁ、勉強になることが多くて。ついつい読んでしまいますね。

 

今回、はてなブログ無料版を使用している当ブログでも『GoogleAdSenceに1発で合格できた話』を書いていこうと思います。

 

 

Googleアドセンス】に1回で合格出来た話

Googleアドセンスに合格するには、ある一定の条件を満たさないと合格できないと、よく耳にしますよね。

正直な話、情報量が多すぎて一体どこまでが審査基準になるんだぁ~!状態でした。

 

全情報を網羅することは絶対に無理だ。

と、思ったので必要最低限の準備だけ行って審査に出しました。

 

Googleアドセンス】合格のためにしたこと

Googleアドセンスの審査に通過するには、独自ドメインが必要と聞いていました。

 

しかし、中には「無料はてなブログ」でも合格したよ!!

 

って方もチラホラいらっしゃったので、もしかしたら独自ドメインでなくても合格するかもしれない。

と、思い試しに審査にだしてみました。

 

私の場合は、申請してから2週間かかって合格!!

噂の女神様を拝むことができましたぁヽ(;▽;)ノ

 

まず、「申請当時に耳にしていた審査基準のウワサ

Googleアドセンスの合格基準】

✔記事数は最低でも10記事は必要

✔1記事の文字数は1500文字程度必須

独自ドメインであること

✔プライバシーポリシーの設置があること

✔審査通過には2週間~1ヶ月ほどかかる(1日で合格する場合も)

Googleポリシーを理解している記事であること

✔他の広告は無い方が良い

 でした。

ふむふむ。

 

対して、「申請時の当ブログの状況」は。

【申請時の当ブログの状況】

◆記事数10記事

◆1記事の文字数を1500文字は超えるよう(もしくは1500文字弱にはなるよう)意識して書いていた。

独自ドメインではない

◆プライバシーポリシーの設置

はてなブログ無料版なので、自動的に他の広告が貼られている

◆ブログ開設してから2ヶ月弱

Googleサーチコンソールに登録している

◆プロフィール欄✖:(何も書いていない状態です)

 この時点で審査基準に満たさないものもあり、通らなければ仕方ないと思っていたので、審査に通ったときは嬉しかったです!

 

他の方の話を聞いたり実際に合格したことを踏まえて、自分なりの見解をまとめてみました。

 

①記事について

記事数は10記事で申請に出しましたが、中には30記事書いて申請したとか7記事で申請して合格したとか聞きます。

 

当時、ブログを開設して2ヶ月弱で10記事ですので、記事を書くスピードも決して早くはありません。

 

Googleポリシーを理解している記事か?

 

この事はとても重要だと聞いていました。

要するに、ユーザーにとって役に立つ記事かどうか。

 

何を発信したいのか分かりにくいサイトは、あまり評価がよろしくない。。

と、アドセンス合格するために、色々ググっているときに目にしました^_^;

 

②文字数について

文字数はすべての記事が1500文字以上ではありません(^_^;)

初めからGoogleアドセンスを意識して書いていたわけでは無いんです。

 

ただ、500文字程度の記事ばかりだとあまり良い評価をもらえないと聞いたことがあるので、なるべく1500文字程度は記事を書こうと意識して書いていました。

 

ただ、評価されるのは文字数や記事数ではなくて内容が大切で。

その記事が役に立つ情報を発信しているか。ユーザーのためになっているか。

そのことが重要です。

 

独自ドメイン

今回、はてなブログ無料版を利用している当ブログでも審査に合格したので、必ず独自ドメインではないと審査が通らない。てことは無いようです。

 

④プライバシーポリシーの設置

プライバシーポリシーを設置することは、ブログ運営に責任を持ちユーザーに安心して使ってもらうためには必要なものです。

 

実は、グーグルアドセンスの申請をしようと決めたきっかけが、プライバシーポリシーを設置したことです。

 

Googleアドセンス申請するなら必ず設置すべし!!

 

プライバシーポリシーを設置しようと、書き方や設定の仕方を調べていると必ずと言っていい程、目にしたので、せっかく設置したのだから申請してみよう!!

 

えいっ!!

 

と、申請しました。

プライバシーポリシーの作成も、色んなブロガーの方がコピペOK!と記事を書いて下さっています。ありがたいですねぇ。。

 

なので、数人の方の記事を参考にし自分のブログに合う文章にして、全部手入力しました!

 

▼参考までにどうぞ▼

 

kamekodiary.hatenablog.com

 

申請してからの期間は?

Googleアドセンスに申請をすると、早ければ1日で遅ければ何ヶ月もかかってしまいます。

 

審査期間が遅い場合には、サイトの問題やコードの貼り間違いや設置箇所の間違いがあったりするので気をつけて下さいね(^_^;)

 

まとめ

最後にグーグルアドセンスに受かるためにする最低限の内容をまとめてみました。

 

最低限したこと

☑10記事は用意する

☑何を伝えたいか分かりやすい記事にする

☑ユーザーにとって役立つ内容の記事を書く

☑画像等使用して見やすいコンテンツにする

規約違反がないかチェック

☑プライバシーポリシーの設置

 以上が、今回Googleアドセンスに合格するために最低限行ったことです。

 

参考になれば嬉しいです。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。